Trương Học Lương là một "thiếu soái" nổi tiếng Trung Quốc, với thể hình không mấy khỏe mạnh, tham chiến và bị ngồi tù, nhưng ông vẫn sống thọ 101 tuổi nhờ 5 bí quyết đơn giản này.
Tướng Trương Học Lương là một nhân vật nổi tiếng trong lịch sử Trung Quốc vì dòng dõi gia đình và người bố thủ lĩnh nổi tiếng Trương Tác Lâm.
Ông sinh ngày 1/6/1901 tại Hải Thành, An Sơn ( TQ ), cuộc sống có nhiều thăng trầm, tham gia chiến tranh và tù đày, nhưng ông vẫn duy trì những thói quen tốt, khỏe mạnh cho đến khi mất ngày 14/10/2001 tại Hawaii ( Mỹ ), hưởng thọ 101 tuổi.
Vốn được xem là nhân vật nổi tiếng, mệnh danh là "thiếu soái" đứng đầu trong "Quốc dân tứ công tử" ( 4 người con trai của 4 nhân vật nổi tiếng TQ - ND ) được xem là một trong những "mỹ nam tử" trong giới quân nhân thời bấy giờ.
Khi ông mất, rất nhiều người đã đặt câu hỏi, một người suốt đời bận rộn như ông, liệu có bí quyết gì để có thể sống thọ được như vậy.
Các bác sĩ cũng đã tiến hành phân tích lý do dựa trên 5 thói quen hàng ngày của ông.
1. Ăn uống dưỡng sinh
Sinh thời, thiếu soái Trương Học Lương có sở thích ăn cháo, đậu phụ và cá. Vốn dĩ ông không phải là người sở hữu cơ thể khỏe mạnh, vì thế, ông luôn chú trọng đến ăn uống sao cho tốt nhất có thể.
Theo phân tích của Bác sĩ Hạ Công Húc, Phó trưởng khoa dạ dày BV Đông Tây y Nam Kinh ( TQ ), cháo là món ăn ích khí, dưỡng âm, có tác dụng nhuận tràng rất tốt.
Ngoài ra, lớp cám mỏng ngoài gạo là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, giúp cho dạ dày luôn khỏe mạnh. Thời trước, gạo được xay xát thô hơn nên nấu cháo với loại gạo xay thô này càng tốt hơn bội phần.
Sau khi ra tù, ông về quê tĩnh dưỡng bằng cách câu cá. Những con cá câu được ông dùng để nấu món canh cá đậu phụ, đây được xem là món ăn tốt từ trong ra ngoài.
Theo phân tích của Bác sĩ Hạ Công Húc, một chuyên gia đầu ngành về dinh dưỡng lão khoa, mặc dù đậu phụ có hàm lượng protein cao, nhưng lại thiếu chất methionine, mà methionine trong cá lại rất phong phú, vì vậy kết hợp 2 món ăn này lại là một công thức tuyệt vời.
Ông sinh ngày 1/6/1901 tại Hải Thành, An Sơn ( TQ ), cuộc sống có nhiều thăng trầm, tham gia chiến tranh và tù đày, nhưng ông vẫn duy trì những thói quen tốt, khỏe mạnh cho đến khi mất ngày 14/10/2001 tại Hawaii ( Mỹ ), hưởng thọ 101 tuổi.
Vốn được xem là nhân vật nổi tiếng, mệnh danh là "thiếu soái" đứng đầu trong "Quốc dân tứ công tử" ( 4 người con trai của 4 nhân vật nổi tiếng TQ - ND ) được xem là một trong những "mỹ nam tử" trong giới quân nhân thời bấy giờ.
Các bác sĩ cũng đã tiến hành phân tích lý do dựa trên 5 thói quen hàng ngày của ông.
1. Ăn uống dưỡng sinh
Sinh thời, thiếu soái Trương Học Lương có sở thích ăn cháo, đậu phụ và cá. Vốn dĩ ông không phải là người sở hữu cơ thể khỏe mạnh, vì thế, ông luôn chú trọng đến ăn uống sao cho tốt nhất có thể.
Theo phân tích của Bác sĩ Hạ Công Húc, Phó trưởng khoa dạ dày BV Đông Tây y Nam Kinh ( TQ ), cháo là món ăn ích khí, dưỡng âm, có tác dụng nhuận tràng rất tốt.
Ngoài ra, lớp cám mỏng ngoài gạo là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, giúp cho dạ dày luôn khỏe mạnh. Thời trước, gạo được xay xát thô hơn nên nấu cháo với loại gạo xay thô này càng tốt hơn bội phần.
Sau khi ra tù, ông về quê tĩnh dưỡng bằng cách câu cá. Những con cá câu được ông dùng để nấu món canh cá đậu phụ, đây được xem là món ăn tốt từ trong ra ngoài.
Mùa xuân năm 1959, Trương Học Lương được giải phóng khỏi nhà tù, ông đến Đài Bắc định cư và bắt tay vào trồng rất nhiều hoa lan, tự tay làm mọi việc từ gieo trồng đến chăm sóc, tưới nước, diệt sâu bọ.
Vườn lan của ông được chăm sóc kỹ nên cũng cho ra những thành quả ngoài sự kỳ vọng của ông.
Hoa tươi nở rực rỡ, ong bướm bay lượn, hương thơm lan tỏa khắp nơi. Ông duy trì một giấc ngủ sâu và chất lượng nhờ vào hương thơm dịu nhẹ của vườn lan.
Theo bác sĩ Húc, trong Đông y có một khái niệm rất quen thuộc đó là "ngửi hương chữa bệnh". Đây là một liệu pháp dùng hương thơm để xoa dịu những trục trặc trong cơ thể.
Cũng trên cơ sở này, chúng ta có thể hình dung rằng, khi mọi người ngủ mà ngửi thấy mùi hương thơm thông qua mũi, chúng sẽ đi qua miệng, niêm mạc họng và hấp thụ qua da.
3. Điều tiết hơi thở
Mỗi buổi sáng, ông duy trì thói quen dậy sớm để đi leo núi. Trong quá trình leo núi khoảng nửa giờ mỗi ngày, ông đã nghiên cứu và tìm ra một bài tập gọi là "Phác đồ cười" – một phương pháp dưỡng sinh bằng nụ cười.
Ông thực hiện bài tập này bằng cách thở ra toàn bộ khí "độc" trong cơ thể, sau đó hít vào toàn bộ không khí trong lành ở trên núi. Không khí di chuyển từ miệng đến hậu môn. Cửa hậu môn co thắt nhẹ một chút.
Hít đều, thở sâu liên tục trong quá trình đi bộ, kết hợp với cười to thành tiếng dài ( hết sức ).
Cười 3 lần như vậy lại nghỉ một lát để cho toàn bộ cơ thể và tâm trí thư giãn, hồi phục lại trạng thái yên tĩnh ban đầu.
Theo ý kiến của bác sĩ Húc, trong Đông y nhấn mạnh rằng, nụ cười có thể giải tỏa mọi nỗi buồn. Cách này còn gọi là tiếu liệu, cười để chữa bệnh.
Vừa hít thở vừa cười là cách dưỡng sinh khí tuyệt vời. Khi co thắt hậu môn cũng là cách để dưỡng thận, cường dương hiệu quả.
4. Tập thể dục cho cơ thể và não bộ
Trong bộ phim lịch sử "Thiếu soái" kể về cuộc đời ông có cảnh miêu tả thời thanh niên ông đi học ở Đức, thường duy trì thói quen chơi quần vợt.
Ông thường xuyên chơi ở sân tennis nhiều đến nỗi tay chân mềm dẻo uyển chuyển như người chuyên nghiệp. Sau này, cách mà ông yêu thể thao khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe Nauy công bố, người cao tuổi tập thể dục mỗi tuần 6 ngày, mỗi ngày 30 phút sẽ có thể sống lâu hơn, nguy cơ tử vong giảm 40% so với những người ít tập thể dục.
5. Nghe nhạc dưỡng sinh
Ông Trương thích nghe nhạc, được miêu tả là một người "siêu hâm mộ kinh kịch". Ông chăm chỉ nghe nhạc mỗi ngày, bao gồm tác phẩm của những diễn viên hát kinh kịch nổi tiếng nhất Trung Quốc.
Theo PGS. Bác sĩ Lý Tịnh, một chuyên gia về âm nhạc trị liệu tại BV Nam Kinh ( TQ ), âm nhạc giúp cho tì vị khỏe, lắng nghe và chìm đắm trong âm nhạc sẽ khiến cho lá lách làm việc hiệu quả hơn.
Y học hiện đại cũng đã nghiên cứu và chứng minh rằng, âm nhạc có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm cho chức năng bài tiết và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn rất nhiều.
